Можно научиться плавать в любом возрасте. Однако, чем раньше вы это сделаете, тем меньше вероятность утонуть. в отличие от детей, взрослым труднее научиться плавать - мешает непроизвольное внутреннее сопротивление. Следствием этого является слишком большое напряжение мускулатуры всего тела. только благодаря разуму вы в состоянии изменить отношение к воде.
Вспомните законы физики. Человеческое тело в погруженном состоянии при задержке дыхания оказывается легче воды и поэтому утонуть нельзя. Это поможет вам справиться с собой. Если вы сознательно преодолеете страх перед водой, то освоение пойдет гораздо быстрее. для взрослых начальный этап обучения отличается тем, что им не обязательно тратить время на разнообразные игры по привыканию к воде.
Сначала надо научиться погружать в воду лицо и открывать глаза.
Для вас это окажется сложной задачей, но это будет вашей первой победой в освоении водной стихии. Затем надо научиться дрейфовать на воде. Детям очень нравятся такие упражнения, как "Звезда", Медуза", "Поплавок", "Стрела". Некоторые дети начинают делать эти упражнения уже во второй младшей группе. И вам надо попробовать. А потом - скользить на воде. И, лишь затем, тренируясь, увеличить время на эти упражнения.
Надо научиться задерживать дыхание на 10 - 12 секунд, чтобы спокойно выполнить упражнение на дыхание. Дошкольники среднего и старшего дошкольного возраста с легкостью выполняют это упражнение. не заглатывая воду и не задыхаясь.
Нужно уметь открывать глаза в воде, чтобы уметь ориентироваться.
Страх не способствует успеху, а приводит к перенапряжению мускулатуры. Поэтому очень важно для начинающих научиться расслабляться. для этого необходимо систематически выполнять специальные упражнения на расслабление, основанные на йоге, дыхательной гимнастике и аутогенной тренировке.
Начните, не откладывая на завтра. это просто.
Дома, в ванне, температура воды не менее 30° (33°), делать их лучше сидя. Упражнения способствуют глубокому мускульному расслаблению. Надо научиться попеременно, на несколько секунд, очень сильно напрягать отдельные части тела и после этого расслаблять их.Способствует расслаблению легкая музыка, звучащая во время упражнений.
Действуя таким образом, вы постепенно приобретете навыки, которые нужны для овладения плаванием.
Успеха вам, дорогие родители!
Вспомните законы физики. Человеческое тело в погруженном состоянии при задержке дыхания оказывается легче воды и поэтому утонуть нельзя. Это поможет вам справиться с собой. Если вы сознательно преодолеете страх перед водой, то освоение пойдет гораздо быстрее. для взрослых начальный этап обучения отличается тем, что им не обязательно тратить время на разнообразные игры по привыканию к воде.
Сначала надо научиться погружать в воду лицо и открывать глаза.
Для вас это окажется сложной задачей, но это будет вашей первой победой в освоении водной стихии. Затем надо научиться дрейфовать на воде. Детям очень нравятся такие упражнения, как "Звезда", Медуза", "Поплавок", "Стрела". Некоторые дети начинают делать эти упражнения уже во второй младшей группе. И вам надо попробовать. А потом - скользить на воде. И, лишь затем, тренируясь, увеличить время на эти упражнения.
Надо научиться задерживать дыхание на 10 - 12 секунд, чтобы спокойно выполнить упражнение на дыхание. Дошкольники среднего и старшего дошкольного возраста с легкостью выполняют это упражнение. не заглатывая воду и не задыхаясь.
Нужно уметь открывать глаза в воде, чтобы уметь ориентироваться.
Страх не способствует успеху, а приводит к перенапряжению мускулатуры. Поэтому очень важно для начинающих научиться расслабляться. для этого необходимо систематически выполнять специальные упражнения на расслабление, основанные на йоге, дыхательной гимнастике и аутогенной тренировке.
Начните, не откладывая на завтра. это просто.
Дома, в ванне, температура воды не менее 30° (33°), делать их лучше сидя. Упражнения способствуют глубокому мускульному расслаблению. Надо научиться попеременно, на несколько секунд, очень сильно напрягать отдельные части тела и после этого расслаблять их.Способствует расслаблению легкая музыка, звучащая во время упражнений.
Действуя таким образом, вы постепенно приобретете навыки, которые нужны для овладения плаванием.
Успеха вам, дорогие родители!
Комментариев нет:
Отправить комментарий